How to: een warme zomer overleven!?

Als het warm is in Nederland, heeft iedereen het er over! Cocktails op het strand, zonnen in de tuin, lekker terrasje pakken en iedereen is een stuk vrolijker. Ook al is het warme weer leuk voor een tijdje, dit jaar is het bijzonder warm in Nederland en hebben we afgelopen week onze eerste hittegolf gehad. Niet altijd een pretje, vooral voor de mensen die buiten moeten werken of niet zo goed tegen de hitte kunnen. Daarom hebben wij voor jou een aantal warme zomer tips verzameld waardoor deze zomer wat koeler wordt.

1. Drinken!

Klinkt logisch, maar op zo’n warme dag vergeten we al snel om genoeg te drinken. Drink ten minste de gebruikelijke 2 liter per dag per persoon. Maar omdat je zoveel zweet en vocht verliest, is het extra belangrijk om gehydrateerd te blijven. Je hoeft natuurlijk niet alleen water te drinken. Water zit ook in groente en fruit, eet bijvoorbeeld een lekkere watermeloen! Pas wel op met alcohol, je verliest extra snel vocht, omdat het sneller in je bloed komt.

2. Katoenen beddengoed

Misschien een vreemde tip, maar het werkt echt! Gebruik vooral geen satijn of polyester en kies voor licht gekleurde beddengoed. Dit zorgt ervoor dat het lucht doorlaatbaar is. Het is ’s nachts vooral belangrijk dat het niet te warm is om een goede nachtrust te krijgen. Onderzoek heeft uitgewezen dat de temperatuur in de slaapkamer 15 tot 20 graden moet zijn om de beste slaap te krijgen. Je kunt hiervoor ook een ventilator gebruiken, maar dat is wel iets lawaaiiger.

3. Zoek het water op

Eén van de beste manieren om af te koelen is water. Niet alleen om te drinken, maar ook een koude duik helpt om lekker af te koelen. Zoek een zwembad, strand, meer of maak een (koud)voetenbadje, je zult dan al snel merken dat dit heerlijk verkoelend werkt.

Zwemkleding

4. Draag luchtige kleding

Het is misschien verleidelijk om zo kort mogelijke kleding te dragen, maar helpt het nou echt tegen de hitte? Vaak zweet je en plakt je hele lichaam weer. Probeer eens om lange(re) luchtige kleding te dragen. Dit zorgt ervoor dat de lucht rond blijft circuleren en vooral katoen en linnen zorgen ervoor dat je het niet te warm krijgt.

Luchtige kleding

5. Draag beschermende kleding

Niet alleen luchtige kleding zorgen ervoor dat je het minder warm krijgt, maar ook beschermende kleding. Denk hierbij aan een hoed of een pet en zonnebrillen. Een hoed zorgt er voor dat je hoofd beschermd blijft en dit is geen overbodige luxe (vooral als je donker haar hebt)! We weten allemaal natuurlijk wel dat je een zonnebril met een goede uv-straling filter moet beschikken. De zonnebril maakt je zomerse outfit ook nog eens helemaal af! Twee vliegen in één klap dus.

Zonnebrillen

Hoeden

Ik hoop dat je wat aan deze tips hebt gehad! Gebruik je gezonde verstand en dan voorkom je de zonnesteek wel :)! Hieronder vind je nog meer tips die je zomer iets makkelijker maken.